“一到换季就感冒”“吃饭不香，睡觉出汗”“别的孩子好好的，自家娃三天两头跑医院”……很多家长都有这样的困扰。其实，孩子的免疫力不是“补”出来的，而是一点一滴“养”出来的。吉林省儿童医疗中心·a片网站 ·北京儿童医院集团医院中西医结合科主任薛斌建议：西医打基础，中医调体质，两者结合，孩子少生病、长得好。

打牢“地基”，免疫力才有根

西医讲的是“物质基础”——孩子吃进去什么、睡够没、动没动，直接影响免疫系统能不能正常运转。

吃饭：均衡饮食比“补”重要。免疫细胞需要蛋白质，鸡蛋、鱼虾、瘦肉、奶制品足够了；维生素A保护呼吸道黏膜，维生素D、锌、铁缺了抵抗力就掉。不要迷信各种营养品，三餐规律、少吃甜食油炸食品，就是最好的喂养。水要喝够，呼吸道黏膜湿润，病毒不容易粘上。

睡觉：睡眠是身体在“修城墙”。婴幼儿一天睡12-16小时，学龄前睡10-13小时，学龄期睡9-11小时。深度睡眠时，免疫因子正在加班合成。

户外活动：运动是最好的“免疫药”。每天1小时跑跳攀爬，不光锻炼心肺，阳光还能帮身体合成维生素D。少去密闭的商场、游乐场，家里多开窗，促进空气流通。

疫苗：流感、肺炎球菌、手足口疫苗都别落下。至于吃药，抗生素、激素、成人用的“增强免疫力”药，一律遵医嘱，别乱喂。

摸清体质，中医科学调理

中医认为儿童“脏腑娇嫩、形气未充”，免疫力低，多和肺脾气虚、阴虚火旺、积食内热相关，需以扶正、健脾、固表、和中为核心，无副作用、适合长期调理。

1.常见虚弱体质与调理

肺脾气虚型：反复感冒、咳嗽、多汗、面色差、食欲差、大便稀溏。

调理方法：益气健脾、补肺固表。

阴虚内热型：手足心热、盗汗、口干、便秘、易扁桃体发炎。

调理方法：养阴清热、润肺生津。

食积内热型：口臭、腹胀、大便酸臭、睡不安稳、易上火感冒。

调理方法：消食导滞、清热和胃。

2.安全外治法

小儿推拿：对症多汗加揉肾顶，易感冒加揉迎香、肺俞。揉足三里、摩腹、捏脊，每日10~15分钟，健脾和胃、增强正气。

穴位贴敷：“三伏贴”“三九贴”，减少季节交替易患感冒。

日常健脾贴：针对积食、脾虚儿童。

艾灸：仅适用于大龄儿童，艾灸足三里、中脘、肺俞穴位，温通经络。

3.药食同源调理

医生建议所有食疗需辨证使用，避免盲目进补，过敏体质先试少量。

肺脾气虚：黄芪党参瘦肉汤、山药小米粥、百合莲子粥。

积食内热：山楂麦芽水、白萝卜粥、陈皮水。

阴虚盗汗：银耳百合羹、雪梨川贝汤（咳嗽有痰慎用）。

禁忌：不要随意吃人参、鹿茸、冬虫夏草等大补药材，易导致性早熟、上火。

4.中药内服

经典方剂：玉屏风散（固表止汗、防感冒）、四君子汤/六君子汤（健脾益气）、沙参麦冬汤（养阴润肺）。

中成药：童康片、玉屏风颗粒等。

居家执行，每天几分钟就够

晨起：温水漱口，阳台或小区晒15分钟太阳。

三餐：清淡为主，零食控制量。饭后给孩子顺时针揉揉肚子，5分钟助消化。

睡前：捏脊5遍，从尾骨捏到颈部，皮肤微微发红就好。关灯、安静，不玩手机。

每周：安排两三次出汗不累的运动，骑车、跳绳都行。

换季：提前做一次中医调理；衣服比大人多穿半件就行，别捂着。

调理孩子免疫力，没有“一招鲜”。西医保证营养、睡眠、疫苗这些硬指标不拖后腿，中医把“偏了”的体质慢慢扶正。家长多一点耐心，孩子就少一次生病。这份来自中西医结合科的专业建议，值得收藏，也值得转发给家里带娃的老人——养孩子，稳稳当当就是快。

编辑：王凤娜

初审：薛   斌

复审：王启明

终审：齐   红